Будь здоров!

 

Я  -  Михаил Лазарев, ученик 11 м класса, куратор спортивного направления в Совете учеников школы и редактор рубрики «Будь здоров!» Быть здоровым, сильным, энергичным надо всегда, а в этом году придерживаться здорового образа жизни актуально как никогда.

Ученики нашей школы находятся в школе весь день, и о том, как правильно построить свой день, от каких привычек отказаться, а какие лучше добавить, я буду рассказывать в рубрике «Будь здоров!»

Как поддержать свой иммунитет в 2020?

В этом году вопрос о поддержании своего иммунитета встал особенно остро из-за сложившейся ситуации с эпидемией. Кроме того, сейчас зима и иммунитет ухудшается. Но как же поддержать и улучшить свой иммунитет? Можно выделить основные 4 направления:

  1. Надо иметь сбалансированную диету. В пище должны содержаться основные витамины для поддержания иммунитета, например, витамин D, который встречается в молоке и яйцах, витамин С, также очень важен цинк - он имеет антивирусное и антитоксическое действие.
  2. Делать утреннюю зарядку и регулярно заниматься спортом. Утренняя зарядка может быть от 5 до 10 минут и должна войти в привычку, как простое умывание по утрам. Также 30-60 минут в день активного спорта, но без серьезных нагрузок поможет улучшить иммунитет.
  3. Надо чаще находиться на улице и дышать свежим воздухом.
  4. Чаще мыть руки, особенно, в ситуации эпидемии.
  5. Самое главное - это полный 8 часовой сон. Он позволит оставаться здоровым в любой ситуации.

Это основные способы поддержания вашего иммунитета. Соблюдая их, вы можете улучшить свой иммунитет и меньше болеть. Запомните, здоровый образ жизни - это лучший способ поддерживать свой иммунитет!

Международная лингвистическая школа
690106 Владивосток, Партизанский пр-т,44
тел. 8(423) 240-42-83, 8(423) 240-42-84
mlsh@vvsu.ru

© 2013-2021 Международная Лингвистическая школа. Все права защищены.