Будь здоров!

 

Я  -  Михаил Лазарев, ученик 11 м класса, куратор спортивного направления в Совете учеников школы и редактор рубрики «Будь здоров!» Быть здоровым, сильным, энергичным надо всегда, а в этом году придерживаться здорового образа жизни актуально как никогда.

Ученики нашей школы находятся в школе весь день, и о том, как правильно построить свой день, от каких привычек отказаться, а какие лучше добавить, я буду рассказывать в рубрике «Будь здоров!»

Зимний спорт в МЛШ

Горные лыжи  Сноубрд Хоккей Беговые лыжи Коньки
24 человека 28 человек 4 человека 4 человека 20 человек

  

Что развивают зимние виды спорта?

    “Mens sana in corpore sano” (В здоровом теле здоро́вый дух) - знаменитое крылатое выражение? автором которого является римский поэт-сатирик Децим Юний Ювенал (55~128 г.н.э). Этой фразой он подчеркивал необходимость гармоничного развития тела и духа человека. “Здоровым» тело, о котором говорил поэт, можно сделать при простом занятии спортом, благо в наше время у желающего есть большой выбор, к примеру:

Беговые лыжи - это отличный вид спорта для вашего сердца и нервной системы. Он поддерживает здоровую массу тела, поскольку сжигает много калорий, улучшает объем легких, а также выносливость и увеличивает силу всех групп мышц.  

Горные лыжи -очень популярный вид спорта в мире, который развивает координацию, выносливость и реакцию. Данный вид спорта очень хорошо тренирует мышцы ног, мышцы спины и пресса.

Сноуборд - главный конкурент горных лыж. Хотя лыжи считаются менее травмоопасным видом спорта, сноуборд остается очень популярным. Сноуборд повышает выносливость и улучшает равновесие и координацию. Отличных спорт, чтобы провести свободное время на улице в компании друзей.

Коньки - возраст не является ограничением для этой физической активности, им может заниматься каждый. Это не только весело, но и очень хорошо развивает координацию. А в хоккее еще и взаимодействуют все группы мышц и требуется координация между ногами и руками. Коньки также отлично подходят для психического и общего физического здоровья.

Все эти зимние виды спорта имеют общую цель - “Здоровое тело”.

 

 

 

 

Как поддержать свой иммунитет в 2020?

В этом году вопрос о поддержании своего иммунитета встал особенно остро из-за сложившейся ситуации с эпидемией. Кроме того, сейчас зима и иммунитет ухудшается. Но как же поддержать и улучшить свой иммунитет? Можно выделить основные 4 направления:

  1. Надо иметь сбалансированную диету. В пище должны содержаться основные витамины для поддержания иммунитета, например, витамин D, который встречается в молоке и яйцах, витамин С, также очень важен цинк - он имеет антивирусное и антитоксическое действие.
  2. Делать утреннюю зарядку и регулярно заниматься спортом. Утренняя зарядка может быть от 5 до 10 минут и должна войти в привычку, как простое умывание по утрам. Также 30-60 минут в день активного спорта, но без серьезных нагрузок поможет улучшить иммунитет.
  3. Надо чаще находиться на улице и дышать свежим воздухом.
  4. Чаще мыть руки, особенно, в ситуации эпидемии.
  5. Самое главное - это полный 8 часовой сон. Он позволит оставаться здоровым в любой ситуации.

Это основные способы поддержания вашего иммунитета. Соблюдая их, вы можете улучшить свой иммунитет и меньше болеть. Запомните, здоровый образ жизни - это лучший способ поддерживать свой иммунитет!

Международная лингвистическая школа
690106 Владивосток, Партизанский пр-т,44
тел. 8(423) 240-42-83, 8(423) 240-42-84
mlsh@vvsu.ru

© 2013-2021 Международная Лингвистическая школа. Все права защищены.